Pénélope RAYBAUD renverse les idées reçues sur le sport, la nutrition et le vieillissement

Pénélope Rebo, experte en transformation corporelle et vieillissement, partage son parcours de vie, son expertise et ses programmes d'accompagnement. Originaire de l'île Maurice, Pénélope a développé une approche unique basée sur la nutrition et la musculation pour aider les femmes à se sentir bien dans leur corps, à inverser les effets du vieillissement et à retrouver une énergie optimale. Son intérêt pour le corps et le vieillissement remonte à son enfance, influencée par sa mère italienne qui semblait défier le temps. Pénélope a toujours été fascinée par l'idée de transformer le corps, ce qui l'a menée à la compétition de musculation, où elle a atteint un niveau mondial en Body Fitness (aujourd'hui Bikini Fitness) en 1998, devenant championne de France toutes catégories, 3ème au niveau européen et 6ème au niveau mondial. Cette expérience lui a permis de découvrir le pouvoir de la musculation pour sculpter et sublimer le corps féminin, tout en conservant sa féminité. Pénélope souligne que la musculation, loin des clichés d'une pratique réservée aux hommes ou menant à une musculature "masculine" chez les femmes, est un outil puissant pour transformer le corps de manière harmonieuse. Elle insiste sur le fait que même une heure et demie d'entraînement cinq jours sur sept, comme elle le pratiquait en compétition, n'est pas "à outrance" et peut être adaptée à chacun. Dès son plus jeune âge, Pénélope avait l'intuition de vouloir aider les gens à se sentir mieux dans leur peau. Ayant elle-même traversé des périodes de mal-être liées à son apparence physique, elle a trouvé dans la musculation un moyen de se reconnecter à son corps et de dépasser sa timidité. Pour elle, le corps est un outil magique que l'on peut transformer à la carte, dans le respect de sa forme d'origine. Pénélope propose trois programmes complémentaires : le "Magic Diet" axé sur la nutrition, le "Bikini Fitness" pour la musculation et le "Glow Up Face" pour la gymnastique faciale. L'ensemble de ces programmes forme le "Glow Queen Age", un accompagnement global destiné aux femmes de 40 à 70 ans et plus, qui souhaitent adopter une vision différente du vieillissement que celle imposée par la société. Elle critique la "conscience collective" qui dicte des normes de vieillissement (couper ses cheveux courts à 45 ans, accepter les cheveux blancs à 70 ans, etc.) et encourage les femmes à ne pas baisser les bras face à l'âge ou la ménopause. Selon Pénélope, il est possible de maintenir un corps quasi identique en vieillissant en appliquant les bonnes méthodes. L'idée n'est pas de changer pour l'été, mais de "prévoir son futur" et de changer son "mindset". Pénélope affirme que ses méthodes sont compatibles avec un mode de vie classique, y compris pour les femmes ayant des enfants et une vie active. Elle insiste sur la prise de conscience que nous sommes responsables de notre corps et que la fatalité n'existe pas. Le vieillissement prématuré et les maladies sont souvent le résultat d'un manque d'information et d'une mauvaise gestion de notre corps. Elle utilise un dispositif de bio-impédancemétrie depuis plus de 22 ans pour analyser les masses internes (musculaire, graisseuse, hydrique) et vérifier l'efficacité de ses programmes. Contrairement à l'IMC (Indice de Masse Corporelle), qui peut induire en erreur, la bio-impédancemétrie offre une vision précise de la composition corporelle. L'objectif est d'atteindre un équilibre entre la masse musculaire et la masse graisseuse pour prévenir les maladies et le vieillissement. Pour les femmes, une masse graisseuse de 20 à 30% est considérée comme saine, et pour les hommes, de 15 à 25%. La masse musculaire doit être suffisante, car un déficit peut entraîner des problèmes de santé et un vieillissement prématuré. Le programme "Magic Diet" se concentre sur la nutrition, car Pénélope est convaincue que "le sport n'a jamais fait maigrir personne, c'est la nutrition qui fait maigrir." Le sport aide à sculpter le corps et à aller plus vite, mais la perte de poids est principalement due à l'alimentation. Elle a développé cette méthode pendant sa grossesse, notant toutes ses découvertes sur un cahier. Elle a pris seulement 9 kg pour son premier enfant et 7,5 kg pour le second, tout en mangeant très bien. Le "Magic Diet" ne prône pas la restriction. Pénélope a banni le lait de vache et les produits laitiers (sauf certains fromages plus digestes) de son alimentation, mais propose 123 recettes variées, salées et sucrées, inspirées de différentes cultures. L'idée est de manger équilibré sans stress, en faisant des choix conscients même au restaurant. Le programme est adaptable aux régimes végétariens, végétaliens, sans gluten, et même aux carêmes religieux. Le "Bikini Fitness" est un plan de musculation adapté à toutes, même à 70 ans et sans expérience sportive. Pénélope met en garde contre les entraînements excessifs comme le CrossFit pour les débutants, qui peuvent entraîner des blessures si la musculature est faible. Elle insiste sur l'importance de la musculation pour les femmes, car elles sont naturellement moins musclées que les hommes, et cette faiblesse peut être exacerbée à la ménopause. Une bonne gestion musculaire avant la ménopause permet de la traverser sans encombre. Le "Glow Up Face" est une gymnastique faciale qui vise à travailler les plus de 50 muscles du visage. Contrairement aux muscles du corps qui s'insèrent d'os à os, ceux du visage s'insèrent de muscle à muscle. Si l'un perd de sa tonicité, tous les autres en souffrent. Cette méthode, combinée à une bonne nutrition, permet de revitaliser et stimuler les muscles faciaux pour retrouver un aspect plus jeune et ferme. La routine dure 15 minutes et peut être pratiquée 2 à 5 fois par semaine selon l'âge. Pénélope, qui aura 60 ans, la pratique 5 fois par semaine. Pénélope est convaincue que notre corps n'est pas conçu pour mourir jeune et que nous pourrions vivre bien au-delà de l'âge que l'on nous impose. Elle mentionne les avancées de la science de la longévité et l'existence d'êtres vivants, comme certaines méduses, capables de se régénérer complètement et de ne jamais mourir. Son livre, "Corps d'éternité", explore cette conviction. Les programmes de Pénélope sont disponibles en ligne, avec des vidéos en temps réel, des enregistrements de sessions Zoom et des groupes WhatsApp pour un accompagnement continu. Le "Magic Diet" inclut des explications sur l'évaluation du corps et la découverte des cinq profils alimentaires (comportements alimentaires) et des silhouettes associées, permettant à chacun de se reconnaître et de rectifier son approche. Pénélope Rebo incarne elle-même le succès de ses méthodes, ayant repris la compétition à 52 ans et terminé 2ème face à des concurrentes plus jeunes, prouvant que "tout est possible". Son approche met l'accent sur la bienveillance, la conscience et l'équilibre pour une transformation globale et durable.