“40% Of Young Men Need Erectile Retraining” - Dr K HealthyGamer

Le problème fondamental chez les jeunes hommes est qu'un accès élevé à la pornographie et un faible accès à des relations sexuelles saines entraînent une dépendance à un certain type de stimulation pénienne. Le corps s'adapte à cette stimulation, tout comme il s'adapte à la nourriture épicée ou à la caféine. Nous entraînons littéralement notre corps à tolérer des choses, et nos organes génitaux à éjaculer dans certaines circonstances. Cela conduit à un niveau étonnamment élevé de dysfonction érectile (DE) chez les jeunes hommes. Environ 30 % des hommes de moins de 30 ans souffrent de DE, alors que c'était auparavant une maladie de personnes âgées. La DE est définie comme l'incapacité à maintenir une érection jusqu'à la fin de l'acte sexuel. Pour ces jeunes hommes, le problème n'est pas qu'ils ne peuvent pas avoir d'érection, mais qu'ils ne peuvent pas la maintenir suffisamment pour finir, par exemple, lors de rapports sexuels. La raison en est physiologique : la force exercée par la main lors de la masturbation est d'environ 130 PSI, tandis que la pression du vagin est d'environ 30 PSI. Après 15 ans à regarder de la pornographie et à se masturber, de nombreux hommes s'habituent à un niveau de stimulation très élevé, rendant difficile l'atteinte de l'orgasme par le sexe oral ou vaginal. Ils peuvent avoir besoin de finir avec leur main ou par le sexe anal. C'est simplement la physiologie : le pénis a été entraîné à réagir à une stimulation spécifique. Concernant les causes de la DE, on pense souvent au faible taux de testostérone, à l'obésité, à la désensibilisation mentale due à la pornographie, à des représentations irréalistes des femmes, ou à la nervosité psychologique. Cependant, la baisse de testostérone est un facteur moins important qu'on ne le pense. Alors qu'en l'an 2000, le taux moyen de testostérone était de 612 à 690 nanogrammes par décilitre, il est tombé à environ 400 vingt ans plus tard. Bien que significatif, ce niveau reste dans les limites acceptables et ne cause presque certainement pas de problèmes physiologiques. L'obésité contribue à cette baisse, mais même sans elle, la testostérone diminue. Une théorie suggère que la testostérone masculine est influencée par l'environnement, notamment la fertilité des femmes à proximité. Être entouré de femmes fertiles (avec des phéromones et des indices visuels) augmenterait la testostérone. La suppression artificielle de la fertilité par les contraceptifs hormonaux et la solitude des hommes passant moins de temps avec les femmes pourraient contribuer à cette baisse. Seulement 5 % des cas de DE sont dus à une carence en testostérone (hypogonadisme). Donc, 95 % des cas ne sont pas liés à la testostérone. D'autres facteurs comme le mode de vie sédentaire sont importants. L'exercice, en particulier pour les grands muscles comme les quadriceps, stimule la production de testostérone. Le pénis est avant tout un organe vasculaire, se remplissant de sang. La santé cardiovasculaire est donc primordiale pour la santé du pénis et la capacité à maintenir une érection. Le Viagra (sildénafil) agit en augmentant les niveaux d'oxyde nitrique, qui provoque le gonflement du pénis. Pour "réentraîner" le pénis, un régime de 10 jours à deux semaines est nécessaire. Après 7 jours sans éjaculation, environ 50 % des hommes auront une émission nocturne, le corps se recalibrant. Cette période de deux semaines est cruciale, comme pour l'hypertrophie musculaire. Il est important de faire de l'exercice pour améliorer la santé cardiovasculaire et de s'abstenir d'éjaculer pendant deux semaines. Ensuite, il est recommandé d'utiliser une prise lâche et beaucoup de lubrifiant pour imiter la pression de 30 PSI du vagin. C'est difficile, et certains suggèrent un "système de copains" pour s'assurer que la prise reste lâche. Concernant la pornographie, il est préférable de ne pas l'utiliser lors de la masturbation et de laisser les pensées faire le travail. Le cerveau est un organe incroyablement important pour contrôler le sexe. Pour les hommes souffrant d'éjaculation précoce, penser à des choses non sexuelles (comme des problèmes de mathématiques) peut aider. Pour le sexe, la relaxation est essentielle, car elle augmente le flux sanguin vers les organes génitaux et permet aux pensées excitantes d'aider à l'orgasme.