4 Steps To Radically Transform Your Life - Andrew Huberman

Chris Williamson invite les habitants du Royaume-Uni et d'Irlande à partager leurs problèmes, leurs pires premiers rendez-vous et leurs questions pour sa tournée d'octobre. Il mettra certains d'entre eux sur scène pour en discuter. Pour soumettre vos histoires, visitez chriswilliamson.live/stories. En parlant de comment avoir une belle vie, James Hollis, un analyste jungien de 84 ans, a partagé quatre principes. Les trois premiers sont "Shut up" (Tais-toi). Il explique que quelqu'un a toujours pire que vous, personne ne veut vous entendre vous plaindre, et qu'il faut être reconnaissant pour ce que l'on a. Si vous êtes en vie, vous avez des raisons d'être reconnaissant. Cela surprend, venant d'un analyste jungien. Le deuxième principe est "Suit up" (Habille-toi). Cela signifie se préparer chaque jour pour son rôle envers les autres, soi-même et le monde. Il s'agit de se doucher, d'organiser sa chambre, de se préparer pour pouvoir accomplir efficacement la troisième chose. Le troisième principe est "Show up" (Présente-toi). Il faut trouver un rôle dans la vie et l'assumer, même si ce n'est pas pour toute la vie. Que ce soit conseiller de camp d'été, babysitter, pompier, ou autre, il est nécessaire de remplir des rôles pour la société, pour les gens de votre vie, pas seulement pour vous, afin d'avoir confiance en soi et d'être une personne saine et heureuse. Il faut être au service. Se préparer correctement et faire ces choses est fondamental. "Shut up" est donc une question de gratitude, "Suit up" de préparation et de pratique. Par exemple, l'auteur a retardé la publication de son livre trois fois pour être fier du résultat et offrir une information de qualité. Le quatrième principe, et le piège, est que trop de gens se perdent dans ces rôles et se retrouvent sur une voie qu'ils ne veulent pas vraiment suivre. La solution, selon Hollis, est de prendre un moment chaque jour pour s'extraire de la réponse stimulus-réponse. Méditer, respirer, dessiner, écouter de la musique sans regarder son téléphone, sans penser à son rôle dans le monde. Il s'agit de se demander quel est son désir profond, ce sur quoi on doit se concentrer. Peut-être qu'il est temps de se concentrer sur les relations, ou sur un côté artistique et créatif qui, s'il n'est pas satisfait, empêchera d'avoir une bonne vie. Ce développement personnel ne se limite pas aux trois premiers principes et à cette pratique interne. L'auteur trouve cette structure très satisfaisante car elle aide à naviguer à travers l'abondance d'informations sur le développement personnel. Il existe une structure similaire pour surmonter les expériences négatives en quatre étapes. La première est de reconnaître la chose négative, de ne plus la nier ou la supprimer. La deuxième est de ressentir pleinement les émotions, sans contournement. La troisième est de parvenir à se sentir plus calme et paisible face au souvenir précis de l'événement, en dissociant l'émotion du souvenir. Beaucoup de gens restent bloqués dans la deuxième étape. La quatrième étape est la "magie de la vie", où l'on transmute l'expérience difficile et le cheminement à travers elle en quelque chose de beau et de bon pour le monde. Cela peut être en aidant d'autres personnes ayant vécu des traumatismes similaires, ou même par un simple symbole de beauté et de résilience. Ces étapes ne peuvent être sautées. Par exemple, on ne peut pas dire à quelqu'un qui souffre profondément de planter une fleur et de l'apprécier. Le processus est graduel. La neuroplasticité implique l'attention, l'agitation à travers les erreurs, le renforcement par le sommeil et l'auto-évaluation. L'auteur, issu des neurosciences, met l'accent sur la compréhension des processus plutôt que sur de simples effets. Par exemple, la meilleure thérapie par la lumière rouge est le soleil bas dans le ciel, sans UV, et gratuite. La même logique s'applique à l'entraînement physique : comprendre les adaptations permet de faire de meilleurs choix. L'auteur pense qu'en 2026-2027, nous aurons une bonne compréhension des principes de la santé mentale, physique et de la performance. Plus la routine de santé est simple, plus elle est cohérente. Il est un grand fan d'AG1, un complément quotidien qu'il prend depuis près de 5 ans. Une cuillère contient 75 vitamines, minéraux, probiotiques et ingrédients d'aliments entiers. AG1 NextGen, soutenu par quatre essais cliniques, comble les lacunes nutritionnelles, améliore les niveaux de nutriments en 3 mois et augmente les bactéries intestinales saines. Ils offrent une garantie de remboursement de 90 jours. Actuellement, une réduction de 20% sur le kit de bienvenue est disponible via drinkag1.com/modernwisdom.