How To Go Hard, Even When You Don’t Want To - Sam Sulek

L'invité, Sam, partage sa philosophie de l'entraînement, qu'il divise entre son développement personnel et les conseils qu'il donne à son public. Il insiste sur l'importance de constamment élever ses propres standards. Pour lui, il n'y a pas de fin à l'amélioration. Ce qui semble difficile au début devient la norme avec le temps, rendant l'effort intense plus facile pour ceux qui s'y sont adaptés. Il décrit cela comme un "effort sans effort", où l'on s'entraîne le plus dur possible, mais de manière fluide et naturelle. Il souligne que la transformation physique, comme la perte de poids ou le développement musculaire, prend des années. Il est fier de voir des personnes inspirées par ses vidéos, qui ont adopté une approche différente de l'alimentation et de l'exercice, loin des idées reçues. Il critique la mentalité axée sur les tutoriels qui promettent des résultats rapides avec des mouvements d'entraînement "étranges" ou des régimes trop spécifiques. Pour Sam, l'essentiel est de s'entraîner plus dur, même avec des exercices de base comme les flexions d'haltères. Il privilégie l'intensité à la "smart training", considérant que l'effort est primordial. Les études scientifiques sur l'exercice sont souvent basées sur des individus "normaux", ce qui ne correspond pas toujours aux objectifs des personnes très motivées. Il estime qu'il y a plus à gagner en s'entraînant intensément qu'en lisant des livres sur l'entraînement. Il fait une distinction entre la valeur intellectuelle et la valeur pratique de l'information, critiquant l'obsession de l'optimisation excessive dans le domaine de la santé et du fitness, une tendance qu'il appelle le "grind slop". Cette sur-optimisation rend les gens submergés et fatigués, transformant tout en une tâche à accomplir. Sam prône l'apprentissage de principes robustes qui fonctionnent dans divers environnements, plutôt que des tactiques individuelles fragiles. Il donne l'exemple d'une alimentation simple et efficace, qu'il appelle "boy kibble" ou "slop", composée de glucides, de protéines et de légumes mélangés dans un grand bol. Cette approche est moins esthétique mais plus pratique et satisfaisante, car elle nourrit le corps et l'esprit en vue d'atteindre des objectifs. Il aborde également l'importance des relations personnelles, en particulier le mariage. Sam estime que l'engagement est un signe de maturité et de réussite. Il critique la tendance des jeunes à repousser les relations sérieuses au profit de la carrière, soulignant que le bonheur d'un mariage solide peut surpasser la satisfaction professionnelle. Il met en avant l'exemple de Chris Bumstead, qui a su trouver un équilibre entre sa carrière et sa vie de famille. Il compare le mariage à un "amplificateur de performance", car avoir un partenaire qui vous soutient inconditionnellement, peu importe vos succès ou échecs, est un avantage compétitif. Concernant sa propre expérience en tant que bodybuilder marié, Sam explique que sa routine d'entraînement et d'alimentation est devenue une seconde nature. Cependant, les périodes de préparation aux compétitions sont plus difficiles, car elles demandent une concentration extrême et peuvent affecter la vie personnelle. Il estime avoir géré ces périodes de manière adéquate, sans que son identité ne soit uniquement définie par le bodybuilding. Pour faire face aux périodes difficiles, comme l'hiver, qui peuvent réduire la motivation, Sam insiste sur l'importance d'un "câblage" mental qui associe l'effort intense au progrès. Il s'inspire de la mentalité de Mike Tyson, qui s'entraîne tôt le matin parce que personne d'autre ne le fait, transformant l'adversité en motivation. Il encourage à anticiper ce que l'on voudrait avoir accompli dans un an et à agir en conséquence. Il critique l'idée que la motivation est un précurseur nécessaire à l'action, affirmant que l'on peut simplement agir sans être motivé. Il met en garde contre la spirale descendante des mauvaises habitudes, où un petit écart peut entraîner une cascade de décisions négatives. Pour s'en sortir, il suggère de s'inspirer de ceux qui ont réussi, de regarder des vidéos d'entraînement intenses pour retrouver l'excitation. Il encourage les débutants à commencer par de petits pas, comme s'inscrire à la salle de sport ou s'entraîner une fois par semaine, car même les plus petits changements ont un impact énorme en pourcentage. Il dénonce la prétention de ceux qui pensent pouvoir tout faire parfaitement s'ils essayaient, mais qui ne font rien. L'invité discute de l'industrie des peptides, qu'il suit de près. Il utilise personnellement BPC et TB500 pour la récupération, ainsi que GHK-Cu pour la peau. Il estime que les peptides ont des usages légitimes mais sont souvent surestimés et dramatisés par les médias sociaux, notamment par les jeunes. Il compare leur usage à la prise de caféine, une intervention qui améliore un processus humain normal sans effets négatifs majeurs. Il s'interroge sur la frontière entre les aides naturelles et les interventions plus directes, comme les GLP-1 (Ozempic), qui sont devenus très populaires pour la perte de poids. Enfin, il insiste sur l'importance de comprendre les principes fondamentaux plutôt que de suivre des tactiques spécifiques. Il se considère comme un exemple de cette approche, ayant entraîné pendant huit ans avant de se lancer dans la compétition. Il conclut en soulignant l'importance de l'authenticité sur les médias sociaux, car les personnes qui réussissent sont souvent celles qui font ce qu'elles aiment et partagent leur passion de manière naturelle, sans chercher à se conformer à des tendances ou à des stratégies de croissance.