How to be Happy In The Digital Era

प्रस्तुत पुस्तक में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि लोग स्वयं को एक अनुकरण में फँसा हुआ महसूस करते हैं। ऐसा लगता है कि जीवन अवास्तविक है, जिसमें झूठे पुरस्कार, खाली उपलब्धियाँ, चिकित्सीय बातें और नकली अनुभव हैं। यह सब समय को यथासंभव कम दर्दनाक तरीके से बिताने के लिए किया गया है। आज के युवाओं को ऐसा महसूस होता है क्योंकि उनका जीवन प्रौद्योगिकी द्वारा मध्यस्थ है। जब आप अपने और दुनिया के बीच प्रौद्योगिकी को रखते हैं, तो आपको एक नकली जीवन मिलता है। आप सुबह उठते हैं और नाश्ता करते समय अपने फोन को स्क्रॉल करते हैं। आप ज़ूम पर काम करते हैं, ऑनलाइन डेटिंग करते हैं, और काम के बाद गेम खेलते हैं। इससे आप वास्तविक जीवन की भावना खो देते हैं, जिससे आपके मस्तिष्क का कार्य बदल जाता है, और आप जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़—आपके जीवन के अर्थ की समझ—खो देते हैं। जब आप वास्तविक जीवन का अनुभव करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का उपयोग करते हैं, जो "क्यों" और अर्थ का पक्ष है। जब आप प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का उपयोग करते हैं, जो "क्या" और "कैसे" का पक्ष है। आप अपने मस्तिष्क को धोखा नहीं दे सकते। आप बहुत कुछ अनुकरण कर सकते हैं, लेकिन आप जीवन के अर्थ का अनुकरण नहीं कर सकते। जब आप अपने जीवन का अर्थ नहीं जानते हैं, तो आप चिंतित, उदास और अकेले हो जाते हैं। आजकल अमेरिकी औसतन दिन में 205 बार अपना फोन देखते हैं। जब आप अपने फोन को देखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क की गतिविधि को बाएं गोलार्ध में भेजते हैं, और आप मन भटकने और अर्थ के प्रश्नों के बारे में सोचने का वास्तविक काम करना बंद कर देते हैं। हर बार जब आप अपने फोन को देखते हैं, तो आप खुद को उस हिस्से से बाहर कर लेते हैं जो आपको खुशी देता है। आजकल लोग ऊबने से बहुत डरते हैं, इसलिए वे खुद को विचलित करना चाहते हैं। जब आप ऊब जाते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क में चला जाता है। मन भटकना जीवन के अर्थ को समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि आपको स्नान में सबसे अच्छे विचार आते हैं। यदि आप पूरे दिन अपने फोन को देखते रहते हैं, तो आप कभी ऊबेंगे नहीं, लेकिन आपका जीवन अजीब तरह से उबाऊ हो जाएगा। आज बहुत से युवा ऐसे हैं जिनका जीवन कभी भी पल-पल उबाऊ नहीं होता क्योंकि उन्होंने ऊब की समस्या को खत्म कर दिया है, लेकिन उनका जीवन वास्तव में बहुत उबाऊ है। वे नहीं जानते कि वे क्या स्क्रॉल कर रहे हैं, वे इंटरनेट पर क्या कर रहे हैं। वे बस विचलित रहते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको पहले लत को खत्म करना होगा। यह न्यूरोकेमिकली एक पदार्थ या व्यवहार संबंधी लत की तरह काम करता है। आप सुबह के पहले घंटे में अपने फोन का उपयोग नहीं करके, भोजन के दौरान कभी भी इसका उपयोग नहीं करके, और सोने से एक घंटे पहले इसका उपयोग नहीं करके अपनी लत को तोड़ सकते हैं। सबसे बढ़कर, रात में कभी भी इसे न देखें। यदि आप ये तीन काम करते हैं, तो आपका संबंध बदल जाएगा। लोग पूछते हैं कि एआई खुशी को कैसे प्रभावित करेगा। जवाब यह है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। मस्तिष्क गोलार्ध होता है। दाहिना पक्ष "क्यों," रहस्य, अर्थ, प्रेम और खुशी का पक्ष है। बायां पक्ष "कैसे," "क्या," इंजीनियरिंग विश्लेषण और तकनीक का पक्ष है। एआई आपके मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का आदर्श हिस्सा है। यह विश्लेषणात्मक प्रश्नों का उत्तर देने के लिए बाएं गोलार्ध का विस्तार करता है, लेकिन यह उन प्रश्नों को पूछने के लिए भयानक है जो मायने रखते हैं। समस्या तब होती है जब लोग इसे अपने दाहिने गोलार्ध के लिए उपयोग करने का प्रयास करते हैं। ये प्रेम और अर्थ की जटिल समस्याएं हैं। जब आप एआई से दोस्ती, प्यार के बारे में प्रश्न पूछते हैं, यदि आप इसे एक चिकित्सक के रूप में उपयोग करते हैं, तो आप इसका गलत उपयोग कर रहे हैं। एआई का उपयोग खुश रहने के लिए सभी निरर्थक कार्यों, उन सभी रोजमर्रा की चीजों से छुटकारा पाने के लिए है जो आपको परेशान करती हैं और बचे हुए समय का वास्तविक जीवन में और दूसरों से प्यार करने में उपयोग करना है। हम पहले से ही सामान्य रूप से प्रौद्योगिकी के कारण मस्तिष्क में परिवर्तन देख रहे हैं। आपका मस्तिष्क अत्यधिक सिनैप्टिक रूप से प्लास्टिक है। दूसरे शब्दों में, आपका मस्तिष्क उन क्षेत्रों में बढ़ता है जिनका आप विशेष कार्यों के लिए उपयोग करते हैं। लंदन में टैक्सी चालकों के पास जीपीएस के आगमन से पहले नेविगेशन के लिए अपने मस्तिष्क के अधिक विकसित हिस्से थे, और अब उनके पास नहीं हैं क्योंकि वे जीपीएस का उपयोग कर रहे हैं। चुनौती और कठिनाई जीवन के अर्थ के लिए केंद्रीय है। जब आप पीड़ित होते हैं, तभी आपका दाहिना मस्तिष्क वास्तव में सक्रिय होता है। हम बहुत से युवाओं को सिखाते हैं कि यदि आप उदास और चिंतित हैं, तो इसका मतलब है कि आपके साथ कुछ गलत है, और हमें उस दर्द को कम करना होगा। यह गलत है। यह जीवन का एक हिस्सा हो सकता है। हम अभी एक पीढ़ी खो रहे हैं। इस पुस्तक को इसलिए लिखा गया है क्योंकि यह आवश्यक है। यह पुस्तक वादा करती है कि छह तरीकों से आप छह महीनों में अपने जीवन का अर्थ पा सकते हैं और अपने जीवन को बदल सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस चीज की पकड़ को तोड़ना है जो आपके मस्तिष्क को तोड़ रही है, और वह है अपने फोन को रखना। दिन के रणनीतिक समय में, जब आप न्यूरोकॉग्निटिव रूप से प्रोग्रामिंग कर रहे हों, सुबह सबसे पहले, जब आप अपना भोजन कर रहे हों, और जब आप अपने जीवनसाथी या साथी से प्यार कर रहे हों, सोने से एक घंटे पहले, बस वह काम करें। बस फोन रख दें।