//ስነ ምግብ// "የመጫን አመጋገብና ስፖርት ብዙ አይሰራም! 30% የምንወደውንም ማድረግ አለብን" ታዋቂዋ አሰልጣኝ ማሂ ፊትነስ //በቅዳሜን ከሰዓት//

शनिवार शाम को पोषण और खेलकूद पर चर्चा हुई। हम अक्सर गतिविधियां आयोजित करते हैं, लेकिन इस बार मिस इथियोपिया विश्व मंच पर इथियोपिया का प्रतिनिधित्व कर रही हैं। वक्ता हर हफ्ते वर्कआउट करने और आहार में बदलाव करने की बात करते हैं। महिलाओं के लिए वजन उठाना अक्सर गलत तरीके से देखा जाता है, इसे मर्दाना माना जाता है, जबकि यह महत्वपूर्ण है। प्रेरणा खोना सामान्य है, लेकिन धीरे-धीरे शुरुआत करके वापस पटरी पर आ सकते हैं। 20 मिनट का जिम या 15 मिनट का वर्कआउट भी फायदेमंद है। एक विशेषज्ञ ने खाने की आदतों और व्यायाम में मदद की पेशकश की। निचले शरीर के व्यायाम पर जोर दिया गया, साथ ही सही मुद्रा और तकनीक पर भी। पुश-अप्स और अन्य व्यायामों के सही तरीके का प्रदर्शन किया गया। महिलाओं के लिए महिला प्रशिक्षक अधिक आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प लाते हैं। इथियोपिया में महिला प्रशिक्षक तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। स्वस्थ भोजन के महत्व पर प्रकाश डाला गया, जिसमें सलाद, खीरा, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, चावल और स्टेक शामिल थे। तेल का सेवन कम करने के लिए एयर फ्रायर या ओवन का उपयोग करने की सलाह दी गई। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए स्वस्थ विकल्पों पर चर्चा की गई। कैलोरी नियंत्रण और संतुलित आहार महत्वपूर्ण हैं। वक्ता ने खुद भी स्वस्थ भोजन और व्यायाम के माध्यम से अपनी जीवनशैली में बदलाव किए हैं।