Ton trauma n'est pas stocké dans ton corps (mais dans tes prédictions)

Le livre "The Body Keeps the Score" de Bessel Van Der Kolk a popularisé l'idée que les traumatismes sont stockés dans le corps, se manifestant par des douleurs chroniques, des tensions et des angoisses. Bien que cette approche ait influencé la compréhension du trauma, des recherches plus récentes, notamment un article de 2026 cosigné par Karl Friston, remettent en question cette notion. Selon Friston et ses collaborateurs, les tissus corporels n'ont pas de mémoire autonome ; un muscle ou un fascia ne stockent pas d'informations de traumatisme de manière intrinsèque. Leur argument central est que le cerveau est une machine à prédiction. En cas de traumatisme, ce système peut se bloquer, le cerveau percevant le monde comme dangereux et anticipant constamment des menaces, même en l'absence de danger réel. Friston appelle cela un "trouble de la prédiction". Le cerveau accorde alors un poids excessif à ses propres prédictions de menace, occultant les données sensorielles qui indiquent la sécurité. Par exemple, l'accélération du cœur ou la crispation des muscles ne sont pas des souvenirs corporels directs, mais des réactions du cerveau prédisant un danger. Bien que l'idée du corps comme "mémoire" ne soit pas entièrement fausse – le corps garde une trace imprécise – la contribution de Friston est d'expliquer le mécanisme sous-jacent. Il déplace la compréhension du trauma du stockage passif dans le corps à une génération active par le cerveau. Si le trauma est un "bug de prédiction", la guérison consiste à mettre à jour ces prédictions. Des approches comme l'exposition progressive, où le cerveau est exposé à des situations perçues comme dangereuses dans un cadre sécurisé, permettent d'effacer le signal d'erreur et de mettre à jour le modèle prédictif. Le EMDR ou le FT, par exemple, réduisent la priorité que le cerveau accorde aux prédictions de danger. Les états de "flow" (flux), où le cortex préfrontal réduit temporairement son activité, transforment le cerveau d'un mode de prédiction rigide à un mode plus flexible. Des activités comme l'escalade, le surf, la musique ou la danse, qui absorbent complètement, peuvent restaurer cette flexibilité. Des athlètes de haut niveau comme Simone Biles ou Naomi Osaka ont vécu des expériences où leurs cerveaux ont généré des prédictions de danger si fortes qu'elles ont supplanté la réalité sensorielle. Pour guérir, il est conseillé de ne pas chercher le trauma stocké dans le corps, mais de comprendre que les tensions sont des prédictions actives du cerveau, donc susceptibles d'être mises à jour. L'exposition progressive à ce que l'on évite, la recherche d'activités générant du flow, et la reconnaissance de la réalité des sensations ressenties sont des pistes essentielles. Le trauma n'est pas une prison physique, mais une stimulation mentale reprogrammable. En harmonisant les approches corporelles et mentales, il est possible de traiter efficacement les traumatismes.