Best Peptides, Stem Cells, Testosterone & Exercise Hacks - Biohacking Roundtable

L'épisode aborde diverses stratégies de biohacking et interventions pour optimiser la santé et la longévité, ainsi que les défis réglementaires et les perceptions culturelles qui y sont associés. Concernant les peptides, l'intervenant les considère comme des "condiments" à utiliser pour des raisons spécifiques plutôt que de suivre un protocole quotidien strict. Il mentionne l'utilisation de la thymosine alpha 1 pour le système immunitaire en voyage, de BPC 157 et TB500 pour les blessures, et un cycle de tesaméline iparline avec CJC1295 pour l'hormone de croissance. CX est utilisé pour la cognition et le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, tandis que Cank est un anxiolytique. Il souligne que ces peptides sont des additifs qui optimisent la santé, mais ne remplacent pas une bonne alimentation et un mode de vie sain. L'IGF LR3 est présenté comme une alternative à l'hormone de croissance, offrant les mêmes avantages thérapeutiques avec un meilleur profil de sécurité et sans affecter les niveaux naturels d'hormone de croissance. Il est pris par cycles de quatre à six semaines, puis remplacé par CJC pour stimuler l'hormone de croissance naturelle. Le GLP-1 est microdosé pour réduire l'inflammation, avec des recherches émergentes suggérant un impact potentiel sur le cancer, probablement via la réduction de l'inflammation. Le Dr Arie Astrup, découvreur de l'impact du GLP-1 sur l'appétit, est mentionné. Le microdosage (0,25 mg) est utilisé pour calmer la "faim mentale", notamment lors des voyages où l'accès à une bonne nourriture est limité et où la sédentarité est élevée. Des données anecdotiques de 70 000 patients montrent une réduction significative de l'inflammation avec des microdoses de GLP-1. Une préoccupation majeure est la transition de l'obésité à la sarcopénie due à l'utilisation généralisée des GLP-1. Si l'obésité diminue, la perte de masse musculaire et de force pourrait devenir un problème primaire. L'ostéoporose est décrite comme une maladie pédiatrique avec des conséquences gériatriques, soulignant l'importance de la protection osseuse et musculaire dès le jeune âge. Parmi les "biohacks" sans données cliniques solides mais jugés efficaces personnellement, on trouve le "biocharger", un appareil utilisant des fréquences radio et des gaz nobles. Bien qu'il n'y ait pas de données cliniques, certains utilisateurs rapportent des effets positifs sur la libido et la constipation. D'autres interventions incluent la machine "windback" pour la thérapie Tecar, qui semble favoriser la guérison des tissus via des stimulations musculaires à haute fréquence, bien que les données américaines soient limitées. La lampe Roxiva, un "salon sonore" vibrant avec des lumières et des écouteurs, est décrite comme une expérience psychédélique sans substances, basée sur l'entraînement lumière-son pour modifier les ondes cérébrales. Elle est censée améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et guider des séances de respiration. La théorie polyvagale de Steven Porges et son protocole "Safe and Sound" (SSP) sont évoqués, utilisant des fréquences sonores apaisantes similaires à celles des mères pour leurs enfants, également efficaces chez les chiens et les chevaux. L'oxygénothérapie hyperbare est citée comme une intervention non "sexy" mais très efficace pour la récupération et le bien-être général, même si elle est standard en médecine. Les bains d'hydrogène sont également mentionnés pour leur absorption transdermique d'hydrogène, agissant comme un antioxydant sélectif pour réduire l'inflammation et les douleurs. Le débat sur les antioxydants après l'exercice est abordé : les antioxydants à haute dose (vitamine C, E) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent atténuer la réponse hormétique de l'exercice. L'hydrogène et le bleu de méthylène sont des antioxydants sélectifs qui ne suppriment pas cette réponse anabolique. Les tests de laboratoire avancés de Function, couvrant plus de 160 marqueurs (hormones, santé cardiaque, fonction rénale, dépistage précoce de cancers), sont présentés comme un moyen de comprendre ce qui se passe dans le corps, pour un coût annuel de 365 dollars. La thermométrie corporelle pour optimiser les séances de sauna est discutée, notamment pour atteindre la production de protéines de choc thermique. Il est suggéré de prolonger la durée ou d'augmenter l'activité physique dans le sauna, tout en protégeant le crâne avec un bonnet de laine pour éviter les risques de démence. L'importance de la préservation de la fertilité masculine est évoquée, notamment en ce qui concerne les températures élevées (jacuzzis) et le rôle des "glaçons testiculaires" pour la maintenir. L'entraînement en force est comparé au sauna pour l'élévation des protéines de choc thermique, montrant que l'exercice peut aussi les stimuler. La lampe de respiration à résonance M. Health, qui utilise un capteur de fréquence cardiaque et des vibrations pour guider la respiration à un rythme optimal (environ 5,5 secondes in/out), est un outil pour améliorer la HRV et le tonus vagal. Les cellules souches Muse (Multi-lineage Stress Enduring) sont une innovation majeure. Découvertes par Mari Dawa au Japon, ces cellules sont plus résistantes (survivent des jours à température ambiante), plus polyvalentes (peuvent devenir n'importe quel type de cellule), traversent la barrière hémato-encéphalique et ont un taux d'intégration de 30% (contre 3% pour les cellules souches traditionnelles). Elles sont prometteuses pour la régénération tissulaire, la réparation neurologique (ex: victimes d'AVC, enfants atteints d'encéphalite) et la réparation cardiaque, sans risque de devenir tumorales. Ces cellules sont obtenues à partir du placenta après une césarienne. Le spray nasal Xlear (xylitol) est un produit en vente libre qui peut traiter les infections à marcons (coagulas-négative staphylocoque), normalement traitées par des peptides VIP coûteux. Le supplément Timeline (urolithine A) est vanté pour son rôle dans le renouvellement mitochondrial, améliorant l'énergie et la santé cellulaire. Les GLP-1 sont une préoccupation majeure en raison de leurs effets secondaires potentiels, notamment la sarcopénie et les impacts sur la libido (diminution chez les femmes, augmentation chez les hommes). Le problème réside dans l'utilisation de dosages élevés basés sur des essais cliniques sur des populations morbidement obèses, alors que des microdoses pourraient suffire pour la population générale. L'industrie de l'assurance est critiquée pour dicter les dosages en fonction des remises des fabricants, au détriment de l'efficacité pour le patient. La perte de muscle associée aux GLP-1 n'est pas un effet direct du peptide, mais plutôt due à un apport insuffisant en protéines et à un manque d'exercice dû à la perte d'appétit et d'énergie. L'impact des GLP-1 sur les voies de récompense dopaminergiques du cerveau est également souligné, pouvant potentiellement réduire le désir général (sexe, consommation, plaisir) et ainsi avoir des conséquences économiques et sociales plus larges. La stigmatisation de la testostérone est discutée, remontant à une étude erronée des années 1930 sur trois patients, associant la testostérone au cancer de la prostate. Cette idée a persisté pendant 60 ans malgré son invalidation. Aujourd'hui, il est reconnu qu'un faible taux de testostérone augmente les risques de maladies cardiovasculaires, d'ostéoporose et de dépression. La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) n'est pas un "raccourci" mais une correction d'une déficience, en particulier pour les hommes hypogonadiques. Il est suggéré que le seuil de testostérone "normal" (300 ng/dL) est trop bas et devrait être revu à la hausse. Les tests génétiques (Intellex DNA, prochainement Function) sont présentés comme des outils prometteurs pour la médecine personnalisée. Le test de la follistatine, qui a montré une augmentation rapide de la masse musculaire sans changement d'apport calorique ou d'exercice, est mentionné, bien qu'il ne soit pas réversible. Les interventions futures pourraient inclure les agents anaboliques (au-delà de la testostérone) pour traiter la sarcopénie et la densité osseuse, ainsi que la manipulation génétique pour activer des gènes liés à la longévité et à la résilience cellulaire, comme ceux des méduses "éternelles". Concernant l'alimentation, la priorité est donnée aux protéines (1,2 à 1,6 g/kg de poids corporel pour la santé optimale, moins pour les personnes âgées). L'idée de "cyclisme protéique" (périodes de restriction pour stimuler l'autophagie) est évoquée. L'accent est mis sur la consommation de protéines pour la satiété, ce qui réduit la consommation d'aliments ultra-transformés. Les fibres sont importantes pour la santé intestinale, mais leur impact varie considérablement selon les individus et leur microbiome. Des tests (selles, haleine) sont recommandés pour identifier les sensibilités (ex: SIBO, FODMAP). Une approche d'élimination alimentaire est suggérée pour identifier les déclencheurs. Les intervenants s'accordent sur le fait que la pollution de l'air, la pollution lumineuse et les champs électromagnétiques (CEM) sont des préoccupations croissantes. Les purificateurs d'air avec filtres HEPA, épurateurs et recirculation sont recommandés pour la qualité de l'air intérieur. Les CEM, en particulier ceux des routeurs Wi-Fi et des téléphones mobiles (surtout en faible signal), sont considérés comme des facteurs de stress potentiels pour le corps, bien que les données scientifiques soient encore en évolution. Des mesures de protection (câblage, mise à la terre, distance des sources) sont mises en œuvre dans les maisons. Le jeûne intermittent est abordé. Au-delà de 18 heures, il semble activer l'autophagie et d'autres mécanismes de longévité. Pour les hommes, un jeûne quotidien de 12 à 16 heures est recommandé, avec un jeûne plus long (24 heures) une fois par mois et un régime de jeûne mimétique trimestriel. Pour les femmes préménopausées, un jeûne de 12 heures est préférable pour ne pas affecter les hormones de fertilité. En termes d'investissements inutiles en santé, la focalisation exclusive sur le profil lipidique pour évaluer le risque cardiovasculaire est critiquée. Un scanner CCTA (angiographie CT du cœur) est recommandé pour détecter la plaque artérielle réelle, car un bon profil lipidique ne garantit pas l'absence de plaque. De même, la qualité musculaire devrait être évaluée (IRM du corps entier) en plus de la masse musculaire (DEXA), car la graisse intramusculaire est un facteur clé de résistance à l'insuline. La détection précoce des cancers (test Grail) est soulignée comme un avantage, permettant des conversations nuancées avec les patients. Enfin, la discussion aborde la corruption et les conflits d'intérêts dans l'industrie pharmaceutique et la réglementation, où les décisions sont souvent motivées par le profit plutôt que par la santé des patients. Le "droit d'essayer" (Right to Try Act) est une initiative visant à donner aux patients atteints de maladies graves un accès à des traitements expérimentaux non encore approuvés par la FDA.