From Mindfulness to 5 Moments of Presence

यह वीडियो माइंडफुलनेस और वर्तमान क्षण में रहने की कला पर चर्चा करता है। वक्ता बताते हैं कि पूर्ण माइंडफुलनेस का लक्ष्य रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन दिन में सिर्फ पांच बार, कुछ सेकंड के लिए भी 'जहां आपके पैर हैं, वहीं रहना' एक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। यह छोटी-छोटी बातों पर ध्यान केंद्रित करके, जैसे कि कॉफी का पहला घूंट या खिड़की से बाहर का नज़ारा, संभव है। वक्ता एक और तकनीक साझा करते हैं: अपनी परिधीय दृष्टि का उपयोग करना। जब हम अपने सामने की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारी दृष्टि स्वाभाविक रूप से खुल जाती है, जिससे हमें वर्तमान क्षण में आने में मदद मिलती है। यह तकनीक, चाहे आप लाखों लोगों के सामने हों या किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से बात कर रहे हों, आपको उस विशेष क्षण का आनंद लेने में मदद करती है। वर्तमान क्षण में रहने से हम अपने लक्ष्यों या चिंताओं से हटकर, अपने आसपास की सुंदरता को देख पाते हैं। यह एक फिल्म के दृश्य की तरह है जहाँ एक छोटे से विवरण पर ज़ूम इन करने से एक क्रूर युद्ध के दृश्य को भी यादगार बनाया जा सकता है। यदि जीवन बहुत तेज़ी से बीतता हुआ महसूस हो, तो किसी छोटी सी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। पुराने समय में, वक्ता को "ब्रेन फॉग" या विचारों की स्पष्टता की कमी का अनुभव होता था। उन्होंने पाया कि किसी चीज़ की बनावट को गहराई से महसूस करने से, जैसे कि कार के स्टीयरिंग व्हील के छेद या पत्ती की सतह, मन को शांत किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा दिमाग एक बार में केवल एक ही विचार संसाधित कर सकता है।